Larsson Hans, Bergström Per, Möt A-kursen: Idrott och Hälsa, 2002, LundAlmvärn Per-Erik, Fäldt Christer, Idrott & Hälsa, 2001, Danmark
http://www.somnhjalpen.se/Section.asp?SectionId=868, Sanofi Aventis, Sömnhjälpen, 07-03-08, 13-12-08
http://www.systembolaget.se/hem/
TT, Dagens Nyheter, Fredag 5 December 2008 Sverige
http://www.nyfikenvital.org/, Karl Marklund, Nyfiken Vital, Tisdag 16 December 2008
http://www.skolarbete.nu/
Roine, Idrott, ???
Bas Grupps Möte, Bas Grupps Möte, v 48 – 51
tisdag 16 december 2008
torsdag 4 december 2008
Ortorexi nervosa
Ortorexi nervosa har en person som är fixerad vi hälsosamkost och träning. Personen undviker allt som inte anses nyttigt och listan över det ortorexikern kan äta minskar hela tiden tillsammans med nya rön. Blir oftast rädd för att bli sjuk eller skadad så att denne tvingas skippa träningen, får ångest om denne råkar skippa ett tränings pass.
[Ortorexi testet] och få hjälp.
onsdag 3 december 2008
Alkohol/snus och rökning
Alkohol och cigaretter/Snus
Alla vet om att rökning och snus är farligt. Men vad innehåller det igenteligen som är farligt?
Det har jag tagit reda på.
I tobak finns nikotinet som är mycket giftigt och beroende framkallande Detta skadar lungor hjärta och blodcirkulation.
Tobak innehåller tre farliga ämnen; tjära, kolmonoxid och nikotin. Tjäran är cancer framkallande Rökaren känner behag av att röka på grund av nikotinet. Rökning ger oftast sug efter alkohol.
Av stora mängder alkohol tar levern rejält med stryk av och kroppen torkas ut och även samspelet mellan nerver och muskler, prestationsförmågan och reaktionsförmågan sänks alltså. Hjärnan förstörs eftersom många hjärn celler dör av alkoholet
Under fyllan kan man bli okänslig mot smärta vilket leder till att man kan få farliga sår utan att man märker det. Man kan få magont och magsår av alkohol
Alkoholism - sjukdom beroende
Rökaren skadar även andra i omgivningen .
Stress
Det är mycket som orsakar stress, man kan ha för mycket saker att göra samtidigt, man kan ha det jobbigt hemma eller så kan det också vara att man har för höga krav på sig själv.
Har man för mycket att göra så reagerar hjärnan genom att skickar ut stressimpulser till olika delar av kroppen, då får man oftast ont i olika delar av kroppen man kan få huvudvärk, ryggont och andra symtomer, och man kan även få sömnproblem.
Man borde/ kan stoppa stress när det har börjat men oftast märker man inte själv att man är stressad.
Om man märker att man har koncentrations svårighet, känner trötthet under dagarna, har ont i kroppen, irritation, sover dåligt då måste man tänka på att man är stressad.
Stress gör också så att muskler spänns och gör att fettsyror och socker frigörs i magen som ger magont , man kan få magsår i långtid. Stress orsakar också oro och man får klåda och finnar.
Det kan gå så långt att man får hjärtinfarkt, man kan till och med stanna i tillväxten.
Stress är en helt naturlig reaktion och är inte alltid skadligt men under en lång period och onödig stress kan vara farligt.
Stress kan påverka arbete, familj och delar av ens egen kropp
Många ser stressen som något mycket negativt men stress kan också vara positiv.
Man kan få extra energi av stress. Starka positiva upplevelser ger stress på ett bra sett.
Obehagliga situationer och upplevelser gör att man mår dåligt.
Känner du dig stressad? Testa dig här.
Har man för mycket att göra så reagerar hjärnan genom att skickar ut stressimpulser till olika delar av kroppen, då får man oftast ont i olika delar av kroppen man kan få huvudvärk, ryggont och andra symtomer, och man kan även få sömnproblem.
Man borde/ kan stoppa stress när det har börjat men oftast märker man inte själv att man är stressad.
Om man märker att man har koncentrations svårighet, känner trötthet under dagarna, har ont i kroppen, irritation, sover dåligt då måste man tänka på att man är stressad.
Stress gör också så att muskler spänns och gör att fettsyror och socker frigörs i magen som ger magont , man kan få magsår i långtid. Stress orsakar också oro och man får klåda och finnar.
Det kan gå så långt att man får hjärtinfarkt, man kan till och med stanna i tillväxten.
Stress är en helt naturlig reaktion och är inte alltid skadligt men under en lång period och onödig stress kan vara farligt.
Stress kan påverka arbete, familj och delar av ens egen kropp
Många ser stressen som något mycket negativt men stress kan också vara positiv.
Man kan få extra energi av stress. Starka positiva upplevelser ger stress på ett bra sett.
Obehagliga situationer och upplevelser gör att man mår dåligt.
Känner du dig stressad? Testa dig här.
tisdag 2 december 2008
Motion
Människan är gjord för att träna mycket. Alla mår bra av att träna. man ska alltid äta efter att ha tränat eftersom man tappar mycket energi.
Då ska man inte äta godis eller dricka läsk då blir man trött snabbare. det gäller inte bara efter träning utan hela tiden.
Träning är också bra för sömnen, tränar man mycket sover man oftast bättre.
Ergonomi vid dator.
Arbete vid en dator tar oftast stor skada på kroppen om man inte sitter rätt. Man ska inte låta sig bli van att sitta på en dålig stol eller kanske för nära datorn. Man kanske inte märker att det tar skada på kroppen men det kan märkas när man blir äldre.
Huvudet ska vara i en rak position och man ska inte behöva vända på huvudet för att se skärmen när man arbetar. Skärmen aka sitta så att man tittar ner 15-30 grader, därför kan det vara bra med en stol som man kan ställa in höjden på. Själva huvudet ska vara 70 cm från skärmen.
Man ska absolut inte sitta lutad framåt för då får man skador på ryggen och nacken.
Axlarna ska alltid vara avspända, även fötterna därför kan man gärna ha ett fotstöd som man kan vila fötterna på.
Man ska alltid ta pauser när man arbetar vid en dator så att man inte skadar ögonen.
Då ska man inte äta godis eller dricka läsk då blir man trött snabbare. det gäller inte bara efter träning utan hela tiden.
Träning är också bra för sömnen, tränar man mycket sover man oftast bättre.
Ergonomi vid dator.
Arbete vid en dator tar oftast stor skada på kroppen om man inte sitter rätt. Man ska inte låta sig bli van att sitta på en dålig stol eller kanske för nära datorn. Man kanske inte märker att det tar skada på kroppen men det kan märkas när man blir äldre.
Huvudet ska vara i en rak position och man ska inte behöva vända på huvudet för att se skärmen när man arbetar. Skärmen aka sitta så att man tittar ner 15-30 grader, därför kan det vara bra med en stol som man kan ställa in höjden på. Själva huvudet ska vara 70 cm från skärmen.
Man ska absolut inte sitta lutad framåt för då får man skador på ryggen och nacken.
Axlarna ska alltid vara avspända, även fötterna därför kan man gärna ha ett fotstöd som man kan vila fötterna på.
Man ska alltid ta pauser när man arbetar vid en dator så att man inte skadar ögonen.
fredag 28 november 2008
♦Rätt kost♦
Vi tänker väldigt mycket på vikten, vi pratar om det nästan hela tiden och det finns saker överallt som påminner om just vikt.
Många ser kost som en mycket viktig sak. Andra som till exempel jag, tänker inte ens på det. Även om jag inte tänker på det så vet jag att kost är mycket viktigt. Vi måste äta rätt för att må bra, äta i rätt mängd och rätt mat.
Många ser kost som en mycket viktig sak. Andra som till exempel jag, tänker inte ens på det. Även om jag inte tänker på det så vet jag att kost är mycket viktigt. Vi måste äta rätt för att må bra, äta i rätt mängd och rätt mat.
Det gäller att tänka på vad man äter eftersom det är viktigt att man får i sig rätt näring så att kroppen klarar sig under dagen. Äter man rätt så orkar man längre.
Vi behöver de 6 olika näringsämnena (vitaminer, proteiner, vatten, kolhydrater och fett) inte bara för att må bättre under dagen men vi mår bättre hela livet, vi växer rätt och kroppens organ klarar av att göra sina uppgifter.
De olika näringsämnena
Kolhydrater och fetter ger snabb energi och bygger och ersätter vävnader.
Saft choklad och läsk - snabba kolhydrater
ris och pasta, potatis, majs är långsama kolhydrater frukter och vissa grönsaker, majs.
Fett ger skydd åt inre organ och förbättrar inmunförsvaret. Smör, olja, avokado, banan, kött (finns i det mesta)
Fibrer håller tarmen frisk.
Proteiner bygger upp musklerna. (och mineralämnen Bygger upp och ersätter vävnader
Kött , fågel, fisk, mjölk, ägg. bönor, linser och olika sädeslag.
Vitaminer och vatten Reglerar och kontrolerar kroppens funktioner Det finns 13 olika livsvänliga vitaminer. Se vilka det är
Hoppa inte över någon måltid under dagen speciellt inte frukosten. Man ska alltid tänka på att äta frukost. Du klara av att gå igenom dagen bättre när du äter eftersom kroppen får energi. Man ska defenetivt låta bli dåliga och onödiga bantningsmetoder. Människor som låter sig svälta på grund av att de vill bli smalare även om de inte ens behöver banta tar väldigt stor skada på kroppen.
Det är bantningsmetoder som går ut på att svälta/fasta som tar skada eftesom man stressar kroppen och ger inte kroppen den näring den behöver för att orka.
jag tror säkert att överdriven sundhet kan leda till ortorexia nervosa, kort ororexi eller anorexi.
Ät rätt kost och motioneraa!!
!
!Sov mycke!!! >.<
Hjärnan har väldigt stort behov av sönm, man får klarare tankar under dagen om man sover bra.
man får klarare tankar när man sover
Hela kroppen återhämtar sig.
det sägs att man ska sova mycket när man är sjuk vilket jag säkert tror är sant eftersom kroppen läker sig själv när man sover.
En vuxen sover 7-7,5 timmar per natt
man sover (bort) 1/3 av sitt liv
Som säkert alla vet så kan det bli väldigt svårt att klara av vardags uppgifter om man inte sover bra.
om man har svårt att sova så kan man försöka att ta en promenad på kvällarna eller ta en varm dusch innan man lägger sig det kan hjälpa.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
