♦Rätt kost♦

Vi tänker väldigt mycket på vikten, vi pratar om det nästan hela tiden och det finns saker överallt som påminner om just vikt.
Många ser kost som en mycket viktig sak. Andra som till exempel jag, tänker inte ens på det. Även om jag inte tänker på det så vet jag att kost är mycket viktigt. Vi måste äta rätt för att må bra, äta i rätt mängd och rätt mat.

Det gäller att tänka på vad man äter eftersom det är viktigt att man får i sig rätt näring så att kroppen klarar sig under dagen. Äter man rätt så orkar man längre.

Vi behöver de 6 olika näringsämnena (vitaminer, proteiner, vatten, kolhydrater och fett) inte bara för att må bättre under dagen men vi mår bättre hela livet, vi växer rätt och kroppens organ klarar av att göra sina uppgifter.

De olika näringsämnena

Kolhydrater och fetter ger snabb energi och bygger och ersätter vävnader.

Saft choklad och läsk - snabba kolhydrater

ris och pasta, potatis, majs är långsama kolhydrater frukter och vissa grönsaker, majs.

Fett ger skydd åt inre organ och förbättrar inmunförsvaret. Smör, olja, avokado, banan, kött (finns i det mesta)

Fibrer håller tarmen frisk.

Proteiner bygger upp musklerna. (och mineralämnen Bygger upp och ersätter vävnader

Kött , fågel, fisk, mjölk, ägg. bönor, linser och olika sädeslag.

Vitaminer och vatten Reglerar och kontrolerar kroppens funktioner Det finns 13 olika livsvänliga vitaminer. Se vilka det är

Hoppa inte över någon måltid under dagen speciellt inte frukosten. Man ska alltid tänka på att äta frukost. Du klara av att gå igenom dagen bättre när du äter eftersom kroppen får energi.

Man ska defenetivt låta bli dåliga och onödiga bantningsmetoder. Människor som låter sig svälta på grund av att de vill bli smalare även om de inte ens behöver banta tar väldigt stor skada på kroppen.

Det är bantningsmetoder som går ut på att svälta/fasta som tar skada eftesom man stressar kroppen och ger inte kroppen den näring den behöver för att orka.

jag tror säkert att överdriven sundhet kan leda till ortorexia nervosa, kort ororexi eller anorexi.

Ät rätt kost och motioneraa!!!

Källor: http://web.comhem.se/michaelfalk/stickan/daligdiet.html